Des conseils simples pour rester mince au quotidien
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Rester mince, ce n’est pas si difficile ! Pas besoin nécessairement d’être un athlète ou un passionné de sport : une bonne volonté, c’est déjà beaucoup ! Voici quelques conseils pour bien démarrer.

- Restez toujours actif

Qui a dit que brûler des calories passait obligatoirement par les salles de gym ? Au contraire, une activité physique régulière n’est pas incompatible avec les obligations de tous les jours. C’est pourquoi il est important, pour garder la ligne et se maintenir en bonne santé, de privilégier l’exercice  même dans les tâches quotidiennes les plus anodines, comme aller au travail ou faire ses courses.

Quand vous vous rendez à votre lieu de travail en voiture, garez-vous un peu plus loin et faites le reste du trajet à pieds.  A l’ascenseur, préférez toujours les escaliers. Et le week-end, plutôt que de choisir la voiture pour vos déplacements, pourquoi ne prendriez-vous pas le vélo ?

Même si vous n’avez  pas le temps de fréquenter les salles de gym, ce genre de petites habitudes vous permettra de limiter déjà considérablement les risques de sédentarité,  faisant de votre corps une véritable machine à brûler les calories !

- Limitez au maximum l'alcool et les sodas

Boissons alcoolisées

On connaît bien les dangers de l’alcool sur la santé. On connaît moins les risques qu’une consommation de boissons alcoolisées peut avoir sur notre ligne.

Les nombreuses calories cachées contenues par l’alcool sont particulièrement insidieuses. Elles peuvent vous empêcher d’atteindre une condition physique au top, ce qui explique pourquoi la consommation d’alcool est totalement proscrite chez les sportifs professionnels.

En effet, les calories contenues dans les boissons alcoolisées provoquent un gonflement abdominal et sont difficiles à éliminer. Ces calories ne sont utilisées ni pour l’activité physique ni pour le maintien de la température du corps. Pour se donner une idée, un gramme d’alcool équivaut à 7 kilocalories !

Quelques exemples de boissons alcoolisées
Un verre de vin : 100 kcalories
Une bière : 140 kcalories
Un verre de vodka : 100 kcalories
Un verre de whisky : 380 kcalories
Un martini : 210 calories
Une coupe de Champagne : entre 80 et 120 kcalories

Sodas

Les sodas sont eux aussi à éviter car, comme les boissons alcoolisées, en plus d’être très riches en calories, ils sont aussi dépourvus de tout apport en nutriments essentiels. Remplacez-les idéalement par des jus de fruits frais.

N.B. : Attention aux sodas light !  Certes, ils ne contiennent pas de calories mais les risques d’obésité sont tout aussi importants. De plus, ils présentent des risques accrus de maladies chroniques (cancers, maladies cardiovasculaires, diabètes).

Quelques exemples de sodas
Une canette 33cl de limonade : 119 kcalories
Une canette 33 cl de Sprite : 133 kcalories
Une canette 33cl de Coca-Cola / Pepsi  : 147 kcalories
Une canette 33cl de Fanta : 152 kcalories
U ne canette 33cl d’Orangina : 157 kcalories

- Reposez-vous bien

Après des efforts intenses, il est important de se reposer. Un bon sommeil vous aidera à récupérer de l’énergie et à limiter le stress. Notez bien qu’une condition physique au top ne se construit pas uniquement durant l’exercice mais aussi pendant la récupération.

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